HOLON204

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吉田（敬称略）　住友生命の健康増進型保首藤　誰かとやる運険「バイタリティ」に加入したのをきっかけにウォーキングをしています。最初は気が乗らなかったんですが、妻と一緒にアップル・ウォッチを購入したことも後押しになり、2人で始めました。週に４日くらい、仕事が終わった後に１時間ほど歩き、１日トータルで４〜５千歩は歩いています。最近はサッカーを習い始めた子どもと走ることもあるので、家族のコミュニケーションの場にもなっています。動、楽しいですよね。私は小学生から野球を続けていて、いまも４つの草野球のチームに所属し、週１回のペースで練習や試合をしています。２、３年前からは友人と山登りも始め、その他にもゴルフやスノーボードもしていますよ。ただ、学生のときに比べると瞬発力は落ちたなと感じます。昔は捕れていたボールが捕れないとか、頭でイメージした通りに体が動かないことも…。何とか今の状態を維持できるよう炭水化物を摂り過ぎないなど、食事面でも気を使っています。で負けたことが悔しくて、ジム通いを始めました。最初は腕相撲で勝つために腕を中心に鍛えていました。いですもんね。腕相撲はリベンジしたんですか？友人に勝ちました！きっかけは腕相撲でしたが、続けていくうちに筋トレの奥深さに気づき、自分の体が変化していくことが面白くて、どんどんハマっていき、最近はいろんな部位を鍛えています。大体、週に多いときで５日、少ないときでも３日は通っていますね。カー業界なんですね。レンタカーって毎日洗車するんです。繁忙期だと20台とか。１台洗車するのに15分くらいかかるので、そこにお客さま対応も加わるとほとんど動きっぱなし。洗車もけっこう体力を使うので、それだけで運動になっていると思います。閑散期はそこまで動かないので、外回りのときは極力車を使わずに歩いたり、電車に乗ったりしています。アプリの万歩計を活用して、1日何歩歩いているか確認するなど、無理のない範囲で健康維持に努めています。平山　僕は高校生のときに友人に腕相撲吉田　腕、すごく太平山　はい！　その森位　私は皆さんの仕事と違ってレンタ吉田　まだ始めて１年くらいですが、以首藤　それは私も感じています。運動を平山　すごいですね！　僕も、筋肉を前は「えー、こんなに歩くの？」と思っていた距離でも「これくらいなら歩けるかな」と思うようになったし、仕事への取り組み方がより前向きになった気もします。していると前向きにいろいろなことに挑戦し、進化していきたいという気持ちが湧くので、それが心身の健康につながっていると思います。今後は山登りをワンランク上げて、山道を走るトレイルランニングに挑戦したいと思っていますし、今年の12月にはフルマラソンの大会にも出る予定です。だから、そろそろ準備しないとなぁって思っています（笑）。もっとつけたいですし、将来は息子の運動会の親子リレーでかっこいいところを見せたい！と日々トレーニングを続けているので、向上心は似ているのかもしれません（笑）。あとは効果として感じているのは、睡眠ですね。運動後はぐっすりと眠れます。職場でも、ボディメイクに関して声をかけてもらうことがあり嬉しいです！　一緒にジムに行くこともありますよ。を聞いていると、私も何か挑戦してみたくなりますね。いまネスクラブや気軽に行けるジムも増えていて、運動をしようと思えばできる環境が整ってきていますし。ていくと思うので、何とか抗っていきたいですね。に言って体力の低下は感じますよね。食事も気をつけてはいますが、不規則なのでなかなか難しいこともあります。もしっかりと自分の足で歩ける足腰の筋肉維持のために、今後もできる限りの運動は続けていきたいですね。森位　皆さんの意見首藤　何もしなければ、年々体力は落ち森位　業務のなかで動いていても、正直吉田　将来を見据えて、いくつになっては24時間のフィットQQ　筋力アップ・健康維持のためにどんなことをしていますか？　始めたきっかけも含めて教えてください︒　その運動を始めたことでどんな効果を感じていますか？　また︑今後の目標はありますか？5 HOLON Vol.204CND　WEBサイトでは、足腰の筋肉を鍛える・腰痛改善に役立つ！トレーニングやストレッチをご紹介しています！チャレンジ！チャレンジ！チャレンジ！チャレンジ！